Sledujte #czechiceman
David Vencl
Zpět na úvod

Můj trénink

Uplavat pod ledem 80 metrů vyžaduje více dovedností. Co tedy trénuji a jak?

Asi je všem jasné, že je třeba trénovat více dovedností. Takže součástí mého tréninku je především adaptace na chlad, resp. ledovou vodu a zádrže dechu.

Otužování trénuji několika způsoby. Je to zejména plavání ve vodě, kterému se intevzivně věnuji od října a do poloviny ledna jsem plaval dvakrát až třikrát týdně. Postupně jsem se dostal na zdravých 18 minut ve vodě o teplotě pod 4° C a uplavaných 800 metrů. Kombinoval jsem to se statickými ponory v ledu, které běžně trvají více než 10 minut a nakonec i ponory celého těla zádrži dechu kolem 2 minut - to je čas, který budu muset strávit pod ledem. Od poloviny prosince pak jednou týdně plavu na nádech 30 až 80 metrů ve vodě o teplotě niší než 3° C nebo pod ledem.